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Denn gerade Brot ist ein Grundnahrungsmittel. Dauerhaft darauf zu verzichten eine Horrorvorstellung. Mit ihren selbst entwickelten Backrezepten hingegen nahm sie in einem Jahr 18 Kilo ab.

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Im Eigenverlag veröffentlichte sie ihre Rezept-Sammlung und landete damit einen Überraschungserfolg. Also experimentierte sie — zunächst Homöopathie zum Abnehmen Uruguay Fußball für sich selbst — mit neuen Brot- und Kuchenrezepten in der eigenen Küche, die lecker schmecken sollten, aber eben nicht direkt auf die Hüften gehen.

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Güldane Altekrüger: Es muss kein Widerspruch sein! Wer abnehmen will, muss nicht komplett auf Brot und Kuchen verzichten.

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Man darf sich Brot gönnen, nur eben das richtige. Und wer dann noch zusätzlich die Ernährung umstellt — also mehr Obst und Gemüse isst, viel trinkt, sich mehr bewegt etc.

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Es gibt eine Alternative zu Low Carb, nämlich gesundes Brot, das aber nach Brot schmeckt, so wie wir es kennen. Aber mir war aus vorangegangenen Versuchen klar: Ich schaffe es einfach nicht, meine Ernährung langfristig umzustellen, wenn ich dabei ohne Brot auskommen muss.

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Drei oder vier Monate habe ich den Verzicht auf Brot und Brötchen schon mal durchgehalten, aber eine dauerhafte Ernährungsumstellung hat damit nicht geklappt.

Irgendwann bin ich wieder in alte Gewohnheiten verfallen.

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Also habe ich in meiner Küche mit Alternativen experimentiert und die Ergebnisse online geteilt. Kleie allgemein. Sie ersetzt in meinen Rezepten oft das Mehl, weil sie reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist und im Homöopathie zum Abnehmen Uruguay Fußball lange nicht so schnell verpufft und auf den Hüften landet wie Mehl.

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Mit welchen Nahrungsmitteln müssen wir unsere Küche jetzt aufstocken, um gesundes Brot backen zu können? Güldane Altekrüger: Mit nichts besonderem!

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Vielleicht ist die Kleie für den einen oder anderen neu. Güldane Altekrüger: Letztens schrieb eine Followerin auf Instagram ganz begeistert: Ich habe dein Rezept für meine Schwiegereltern nachgebacken — und die haben nichts gemerkt!

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Dinkelvollkornmehl, Haferkleie, Weizenkleie, Backpulver und Salz dazugeben und mit der Hand gut verrühren. Weizenkleie und Haferkleie auf die Arbeitsfläche oder gleich aufs Backpapier geben.

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Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Mit einem Messer die Brötchen längs anschneiden.

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Tolle Rezepte und gutes Brot. Wir sind so an das industriell gefertigte Brot gewöhnt, dass das Selbstgemachte neu entdeckt werden muss.

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Man wird den Unterschied deutlich merken; die Lust an den "leeren" Industriebroten schwindet, die Freude am Duft, am Gehalt und Geschmack des selbstgerechten Brotes wird unverzichtbar. Brot wird wieder wertig - und damit bewusster gegessen, was letztlich auch die Waage bestätigt.

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Weltbild Magazin. Wie sind Ihre gesunden Brot- und Kuchenrezepte entstanden?

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